La B12 du nourrisson et de l'enfant

B12 enfant nourrisson végane

 

Où trouver la B12?

Combien en donner?

Quel supplément choisir?

 

Je partage avec vous le fruit de mes recherches :)

La B12 est-elle importante?

La vitamine B12 est peu commune, parmi toutes les vitamines c'est celle qui demande le plus petit apport journalier (AJR), alors qu'elle est pourtant très importante: elle joue un rôle central dans le développement et le fonctionnement du système nerveux, du cerveau, et de l’organisme en général.


En plus de cela, la vitamine B12 est bien connue des véganes car c'est la seule vitamine qui ne soit pas apportée de manière fiable par un régime végétalien équilibré et une exposition régulière au soleil.


Après la naissance, le corps, le cerveau et le système nerveux de votre enfant se développent de façon extraordinaire et pour ce faire, votre bébé a besoin de B12.

Où se trouve la B12?

Si vous donnez à votre enfant du lait infantile, vous pouvez regarder au dos de la boite et vous verrez qu'il contient de la B12. Et si votre bébé est allaité, c'est le lait maternel qui va fournir la B12 nécessaire au développement de votre enfant. La maman est la pourvoyeuse de B12, elle doit donc veiller à en consommer suffisamment, et se supplémenter en cas de végétarisme ou de végétalisme.

 

La question de la supplémentation directe de votre enfant se pose au moment de la diversification, et surtout lorsque cette diversification est bien mise en route et que votre enfant diminue sa consommation de lait au profit d'autres aliments.

Combien faut-il en donner?

Les apports minimums recommandés varient d'un pays à l'autre, j'ai donc décidé personnellement de me fier aux recommandations de la Vegan Society qui me semble très bien maîtriser le sujet.

 

Ne vous étonnez pas des différents chiffres que je vais vous donner, la vitamine B12 a cette particularité qu'elle préfère les prises fréquentes, càd que plus vous en prenez régulièrement, plus les quantités recommandées à ingérer sont petites, et plus vous espacez les prises, comme une fois par semaine par exemple, plus la dose de B12 à prendre est importante.


 

Les recommandations actuelles de B12 pour un adulte sont de: 1 microgramme trois fois par jour; ou 10 microgrammes une fois par jour; ou 2000 microgrammes une fois par semaine. Selon la Société Végane, chacune de ces solutions offre exactement la même garantie de satisfaire les besoins en B12 des adultes, et pour les mères allaitantes de fournir assez de B12 à leur enfant.


La Société Végane recommande ensuite de:

  • Diviser la dose par quatre pour les nourrissons à partir de la diversification (6 mois) et jusqu'à 24 mois,

  • Diviser la dose par deux pour les enfants de 2 à 12 ans,

  • Donner une dose pour adulte aux enfants de plus de 12 ans.

Concrètement, cela donne quels chiffres?


Pour un enfant de 6 à 24 mois, il faudrait donner:

  • (10mcg x ¼) = 2,5 mcg par jour, ou

  • (2000mcg x ¼) = 500 mcg une fois par semaine


  • Et pour enfant de 2 à 12 ans, c'est le double:

  • (10mcg x ½) = 5 mcg par jour, ou

  • (2000mcg x ½) = 1000 mcg une fois par semaine.

Quelle B12 donner?

B12 enfant nourrisson végane

Quand vous allez partir à la recherche du supplément parfait de B12 pour votre enfant, vous allez vous rendre compte que sous l'appellation de B12 est vendue de la methylcobalamine ou de la cyanocobalamine. Il existe même deux autres formes de B12: l'hydroxocobalamine et l'adénosylcobalamine.

 

Sachez que pratiquement toutes les études sur la B12 ont été faites avec de la cyanocobalamine, le taux d'absorption des autres formes de B12 n'est donc pas aussi certain, il est donc plus prudent de ne donner que de la cyanocobalamine aux enfants.

 

 

Quelle est la forme la plus adaptée?

Les cachets solides

Voici quelques exemples de comprimés et de gélules:


La Veg1

Veg1 B12 enfant nourrisson végane

De nombreuses mamans donnent de la Veg1. Dans un cachet il y a la dose quotidienne pour un adulte, donc si vous avez un enfant de moins de 24 mois, il faut lui donner le quart d'un cachet, l'écraser en poudre et lui donner soit avec le doigt, soit mélangé à un peu de nourriture comme de la compote par exemple. Cette solution a comme gros avantage que la Veg1 n'est pas testée sur animaux et qu'en l'achetant vous financez la Vegan Society, et non un laboratoire.

 

La Société Végane vend de la Veg1, saveur orange ou cassis, à 7,80€ la boite de 90 comprimés.

 

La Veg1 ne contient pas uniquement de la B12 mais d'autres nutriments, le dosage a été spécifiquement élaboré par la Vegan Society pour pallier les points faibles connus d’une alimentation végétarienne ou végane: de la vitamine D (10 µg; 200 % des AJR), de la vitamine B6 (2 mg, 143 % des AJR), de l'iode (150 µg, 100 % des AJR), de la vitamine B2 (1,6 mg, 114 % des AJR), de l'acide folique (200 µg, 100% des AJR), et du sélénium (60 µg, 109 % des AJR).

 

Les ingrédients: sucre, dextrose, acacia, sélénométhionine (sélénium), arôme naturel (orange), ergocalciférol (vitamine D2), acide stéarique, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), riboflavine (vitamine B2), stéarate de magnésium, pvp, folacine (acide folique), iodure de potassium (iode), cyanocobalamine (vitamine B12).

La B12 de Solgar

Si vous ne souhaitez pas donner un mélange de nutriments mais uniquement de la B12, il existe par exemple la B12 de chez Solgar.

Solgar B12 enfant nourrisson végane

Il existe des comprimés et gélules dosés à 500mcg, la dose hebdomadaire recommandée pour les enfants de 6 à 24 mois: le flacon de 50 gélules végétales à  9,70€ ou le flacon de 250 comprimés à 14,50€. 

 

Pour l'administrer à votre enfant, il suffit de vider la gélule et comme la Veg1 de la donner au doigt dans la bouche, ou de la mélanger à de la compote ou un yaourt.

 

Ingrédients: cyanocobalamine, cellulose végétale, stéarate de magnésium végétal, dioxyde de silicium.

 

Sachez qu'il existe également des comprimés à croquer dosés à 1000mcg, la dose hebdomadaire pour les enfants de 2 à 12 ans. J'ai trouvé un flacon de 250 comprimés à 22,20€. 

 

Ingrédients: Agent de charge (mannitol végétal, dérivés de sources naturelles), vitamine B12 (cyanocobalamine), anti-agglomérants (stéarate de magnésium végétal, acide stéarique végétal), gomme de cellulose, arôme naturel de cerise.

Les bonbons vitaminés

Pour les enfants déjà plus grands qui peuvent bien mâcher il existe des bonbons multivitaminés à la B12 de la marque Gummi King, ils sont végétaliens et certifiés véganes par Vegan Action:

Gummi King B12 enfant nourrisson végane

Les Multi-Vitamin and Mineral, Vegetables, Fruits and Fiber

Ils sont dosés à 2,5mcg de B12 pour une portion de 2 bonbons, il faut donc en donner 4 par jour à votre enfant s'il est âgé de 2 à 12 ans.

 

Ces Bonbons contiennent des vitamines A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, H, de l'iode, du magnésium, du zinc, du sodium, et des fibres de tomate, carotte, chou, chou-fleur, papaye et kale.

 

Les autres ingrédients: sirop de maïs, sucre, eau, pectine, acide citrique, arômes naturels, colorants (concentré de jus de carotte noire, concentré de baie violette, curcuma) et tricalcium phosphate.

 

La boite contient 60 bonbons et est vendue 5,69$ sur Iherb.

 

Les Multi-Vitamin and Mineral

Ils sont dosés à 2mcg de B12 par portion de deux bonbons. Comme il y a un peu moins de B12 dans ces bonbons, la dose reste de 4 bonbons par jour mais en 2 prises espacées de plusieurs heures afin d'optimiser l'absorption de la B12.

 

Les nutriments apportés sont les vitamines A, B5, B9, B12, C, D, E, de l'iode, du magnésium, du zinc et du sodium.

 

Les autres ingrédients: sirop de maïs, sucre, eau, pectine, acide citrique, arômes naturels, colorants (concentré de jus de carotte noire, concentré de baie violette,

curcuma), tricalcium phosphate et fibres.

 

La boite de 60 bonbons est vendue 5,16$ sur Iherb.

 

Les Sugar-Free Multi-vitamin

Ils sont aussi dosés à 2mcg de B12 pour une portion de deux bonbons.

 

Chaque gomme contient des vitamines A, B5, B9, B12, C, D, E et du sodium. 

 

Les autres ingrédients: du sirop de maltitol, du maltitol, de l'eau, de la pectine, de l'acide fumarique, de l'acide citrique, des arômes naturels, des colorants (concentré de jus de carotte noire, concentré de baie violette, curcuma) et des fibres.

 

La boite de 60 bonbons est vendue 6,56$ sur Iherb.

La B12 en spray nasal

Il existe également de la B12 sous forme de spray nasal, de la marque Nascobal, mais je n'ai pas envisagé cette solution, je trouve ça trop agressif comme application pour un bébé ou un enfant donc je n'ai pas creusé le sujet.

La B12 liquide

La B12 en ampoule, disponible en pharmacie:

Gerda B12 enfant nourrisson végane

Les ampoules Gerda

C'est une boite de 6 ampoules de 4ml, chaque ampoule contient 1000mcg de B12.

 

Les excipients sont: acide chlorhydrique concentré, chlorure de sodium, eau pour préparations injectables.

 

Prix: 1,96€ + honoraire de dispensation du pharmacien (dépense partiellement remboursable avec une prescription)

Delagrange B12 enfant nourrisson végane

 

Les ampoules Delagrange

C'est une boite de 6 ampoules de 2ml, chaque ampoule contient 1000mcg de B12.

 

Les excipients sont: acide chlorhydrique concentré, eau ppi, chlorure de sodium.

 

Prix: 1,96€ + honoraire de dispensation du pharmacien (partiellement remboursables avec une prescription)

 

 

Personnellement je trouve qu'une ampoule est un contenant peu pratique, mais cette solution est cependant tout à fait envisageable. EnfantVégé explique dans un article comment diluer l'ampoule dans de l'eau et la donner avec une seringue à son enfant.

 

La B12 en codigoutte, disponible sur le net:


La Sundown Naturals

Elle contient un cocktail de vitamines B2, B3, B5, B6 et B12. Le mélange comprend également du sorbitol (un édulcorant), un arôme naturel (non précisé) et en conservateur du sorbate de potassium. Il est indiqué sur l'emballage "vegetarian formula".


1ml de produit contient 1200mcg de B12


Je l'ai trouvée à 6,88€ le flacon de 55 ml


La Solgar liquid B12

C'est également un mélange de vitamines B avec de la B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et de la B12. Il y a le même conservateur: le sorbate de potassium.


1ml contient 2000mcg de B12


Je l'ai trouvée à 20,66€ le flacon de 59ml

 

La Nature's answer 

C'est celle que je donne à Gary. C'est un mélange comprenant de la B12, du gingembre, du fruit d'amla, du fruit de capsicum, de l'acétate de vitamine E et du sorbate de potassium en conservateur.

 

1ml contient 1250 mcg de B12. La pipette est graduée jusqu'à 1ml, je donne 0,4ml à Gary soit 500 mcg de B12, une fois par semaine.

 

Prix: 15.96le flacon de 60ml (+5.39€ de frais de port)

La B12 Ankerman 

Je l'ai trouvée sur Amazon.de livrable en France (notice du produit mais en allemand) Si vous ne voulez pas donner de multiples vitamines, celle-ci a comme atout qu'elle ne contient que de la B12.

 

Le point négatif c'est qu'elle contient à mes yeux beaucoup d'additifs et de conservateurs (raison pour laquelle je ne la donne pas à Gary): du dihydrogénophosphate de sodium, du glycérol, du méthylparabène et du propylparabène.

 

Vu que 1ml contient 50mcg de B12 et que 1 ml contient 19 gouttes, 1 goutte de produit apporte 2,6mcg de B12, les AJR pour un bébé de 6 à

24 mois étant de 2,5mcg, vous donnez une goutte par jour à votre enfant, c'est pratique.

 

Le prix est de 11,58€ le flacon de 30ml

Comment donner la B12 liquide?

B12 enfant nourrisson végane maman

 

Quand vous regardez sur l'emballage de ces B12 liquides, il est conseillé de les consommer en sublingual et de garder le produit 30 secondes en bouche, choses qui sont impossibles à faire faire à un jeune enfant.

 

Pour vous rassurer, sachez qu'une étude comparative a été faite entre une prise de B12 simplement avalée et une prise sublinguale/gardée en bouche et il s'est avéré que les taux d'absorption étaient similaires. (Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. Replacement therapy for vitamin B12 deficiency: comparison between the sublingual and oral route. Br J Clin Pharmacol. 2003 Dec;56(6):635-8.)

 

Et si je veux donner de la B12 dès la naissance histoire d'être sûre?

Vous pouvez donner de la B12 à votre enfant dès la naissance, même si en théorie ce n'est pas nécessaire. Selon les connaissances actuelles, il n'y a pas d'effets secondaires à donner trop de B12, le surplus est simplement éliminé par l'organisme, mais évitez cependant de pécher par excès de prudence, respectez les doses conseillées, toute surdose est aussi un surplus de travail pour l'organisme de votre enfant.

 

Donner de la B12 dès la naissance est surtout pertinent pour les mamans allaitantes selon The Institute of Medicine, qui recommande de le faire afin de prévenir tout éventuelle baisse de B12 dans le lait maternel. (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington, DC: National Academy Press; 2000.)


Si vous vous posez encore des questions sur la B12 n'hésitez pas à consulter le site Vive la B12 créé par la Société Végane, ou allez poser votre question dans le groupe Facebook Vive la B12 :)


L'article en vidéo


Sources

- Ce que tout végane doit savoir sur la B12 de la Société Végane

- Vive la B12

- Vitamine B12: quelles quantités, quels compléments pour petits et grands? d'Enfant Végé 

- Vitamin B12 recommandations de Vegan Health

- Carence en vitamine B12 chez un enfant allaité de La Leche League

- La B12 de l'Association Végétarienne de France 

- Vitamin B12: your key facts de The Vegan Society

- What every vegan should know about vitamin B12 de The Vegan Society 



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Commentaires : 21
  • #1

    Coraroz (dimanche, 13 septembre 2015 00:14)

    Merci, c'est très complet ! :)
    Chez nous c'est la marque Solgar en gélules de 500 microgrammes. Je donne effectivement 1 gélule par semaine à mon bambin de 23 mois et je prends donc 4 gélules. J'hésite à passer à une prise quotidienne, je ne sais pas encore, nous prenons de la vitamine D3 végétale 2X/J donc ce serait peut-être même plus simple. Le hic : je n'ai pas encore trouvé de produit au format pratique et à la composition nickel. En spray, ce serait idéal ! Mon fils aime beaucoup prendre sa vitamine D Vitashine en spray. :) En attendant, je continue avec Solgar.

  • #2

    Maman Végane (dimanche, 13 septembre 2015 01:14)

    Hello Coraroz! Il existe de la B12 en spray, mais je n'ai trouvé que de la méthylcobalamine, donc si vraiment tu préfère un spray, c'est possible :)
    - La Pure Adavantage (500 mcg par spray) http://www.amazon.fr/B-12-500-mcg-Spray-Advantage/dp/B0014JOBXS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1442099485&sr=8-1&keywords=b12+spray
    - La Better You B12 Boost http://www.amazon.fr/Betteryou-Vitamine-B12-Boost-25ml/dp/B0072D7GPA/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1442099485&sr=8-5&keywords=b12+spray
    Bisous

  • #3

    Joanne (dimanche, 13 septembre 2015 06:13)

    merci, c'est très clair et explicite! Maman de 2 enfants (5,5 ans et 23 mois) et tout juste végane depuis 1,5 mois, c'est pas facile de s'y retrouver! Surtout quand on traine un long passé d'omnivore derrière soit! La petite dernière c'est assez facile vu son âge mais le grand et son papa, pfffff pas évident! J'ai acheté des ampoules Gerda mais ils la préconisent que pour les végétalien sur stricts depuis + de 4 ans! Est ce réellement le cas?

  • #4

    Maman Végane (dimanche, 13 septembre 2015 13:30)

    Hello Joanne, non il ne faut pas suivre ces conseils d'attendre 4 ans, c'est basé sur l'argument que nous avons des réserves de B12 dans le corps pour plusieurs années. C'est effectivement vrai que nous avons des réserves, mais des personnes peuvent aussi être carencées beaucoup plus rapidement, il est donc plus prudent de prendre tout de suite les bons réflexes et se supplémenter dès le commencement du véganisme.
    Bonne découverte du véganisme à toi et à ta famille, tu verras, une fois que tu auras retrouvé tes repères, ça coulera tout seul :) N'hésite pas à m'écrire si tu as des questions, je te répondrai du mieux que je peux xox

  • #5

    Joanne (lundi, 14 septembre 2015 06:17)

    merci j'en prends note!
    Pour ma part, devenir vegane est comme une évidence! Le même sentiment que lorsqu'on rentre enfin chez soi après une longue période d'absence! Du jour au lendemain, plus de viande ni fromage ni œuf! Je n'aurai jamais imaginer une vie sans fromage mais depuis bientôt deux mois, presque de l'aversion à leur vue! Pour la viande et le poisson, j'ai toujours un peu détesté le goût et la texture! Néanmoins, j'ai un mari qui lui aime la viande et le fromage et c'est dure de lui faire comprendre plus le choix éthique que culinaire! Et que dire de la santé.... Sans compter notre grand qui est autiste et qui a du mal à accepter un aliment nouveau... Mais ça va le faire et je suis positive! Merci encore très bonne continuation!

  • #6

    Marine Farges (lundi, 14 septembre 2015 14:00)

    Bonjour et merci pour cet article très complet.
    Je me permets toutefois de signaler une erreur : pour les bonbons Gummi King les quantités sont données par portion (qui est de 2 bonbons par jour). Donc il y a la dose de de 2 mcg (ou 2,5 mcg selon le produit) pour 2 bonbons et non pas 1 seul.

  • #7

    Maman Végane (lundi, 14 septembre 2015 18:04)

    Bonjour Marine et merci pour ton commentaire, je rectifie de suite pour les Gummi King! :)

  • #8

    Maman Végane (lundi, 14 septembre 2015 18:10)

    C'est très beau de te lire Joanne, tu es très positive :))
    J'ai aussi eu la sensation d'être enfin moi-même en devenant végane, en accord avec ma conscience, on se sent sur un petit nuage! :D

  • #9

    Anne (samedi, 21 novembre 2015 22:01)

    Bonsoir et merci pour ce super article ! En commandant la même que tu donnes à ton fils, je me demandais si il n'y avait pas une faute de frappe dans le prix, car en suivant ton lien, elle coûte presque 10 euros de plus !

  • #10

    Maman Végane (samedi, 21 novembre 2015 22:19)

    Oulah, les prix ont sacrément augmenté! Je vais voir si je trouve un lien où elle serait moins chère, parce que ça fait une sacrée augmentation effectivement! Merci de me l'avoir signalé, bonne soirée à toi :)

  • #11

    Le regard de bouchon (dimanche, 17 janvier 2016 22:53)

    Bonsoir et avant tout merci pour ton travail de recherches. je voudrais supplémenter ma petite puce qui commence la DME et j'aurais une question concernant la durée de conservation la B12 liquide que tu as choisis ? merci ;)

  • #12

    Maman Végane (lundi, 18 janvier 2016 17:55)

    Hello Pascaline :)
    Il n'y a rien d'indiqué sur la bouteille, et malheureusement je n'ai pas conservé l'emballage ^^'
    Bisous!

  • #13

    Le regard de bouchon (vendredi, 12 février 2016 11:58)

    Coucou, je viens de recevoir la B12 pour Swanne, j'ai trouvé la date d'expiration, elle se trouve sous le flacon !!! encore merci
    Bisoux ;)

  • #14

    Maman Végane (vendredi, 12 février 2016)

    Ah ben voilà, je n'avais pas vu :D
    Bisous et bonne journée ^-^

  • #15

    Jessica27 (vendredi, 22 avril 2016 20:57)

    Mille mercis Aurélie, nous sommes parents de trois enfants : 4 ans, 2 ans et 3 mois et nous sommes de jeunes végétaliens (2 mois). Nous étions très inquiets quand à cette vitamine b12 pour l'alimentation de nos deux grands et puis par la suite pour nos bébé de 3 mois quand la diversification se fera. Nous allons opter pour la veg1!! Encore une fois merci !! Je vais m'endormir tranquille cette nuit :)

  • #16

    Maman Végane (vendredi, 22 avril 2016 22:16)

    Hello Jessica, merci pour ton message, je suis ravie que l'article t'ait informée :)
    Et je te souhaite une belle nuit tranquille et apaisée :D haha xox

  • #17

    Marine (mercredi, 01 juin 2016 10:31)

    Bonjour, merci pour l'article qui est très clair et complet ! Nous sommes en cours de "veganisation" (les recettes de Magalie et Michel m'aident beaucoup à franchir le cap... J'ai d'ailleurs acheté suite aux conseils de Michel "ma petite boucherie Vegan"... Mais j'avoue qu'il est encore assez compliqué pour moi de remplacer les œufs et le beurre (j'ai trouvé des recettes de margarine végétale à base d'huile de coco que l'on peut incorporé à tous type de préparation, donc plus simple peut être pour moi...)), pardon je m'égare, je ne connais personne du monde Vegan donc pas l'occasion d'en parler en détails... J'ai cependant une question concernant la Veg1. Nous essayons d'avoir un deuxième Petit bout, mais il y a un tas de choses que j'ignore concernant la supplementation. Si je choisis pour toute la famille une dose journalière de Veg1, il n'y aurait donc plus besoin de prendre des ampoules de vitamines D ? Ou aucun autre supplément ? Est ce que c'est faisable pour la grossesse aussi ? Et pour ma grande fifille de 3 ans et demi ? Faut il augmenter la dose de Veg1 durant la grossesse ? Et lors de la diversification du bb, peut on opter également par ce "mélange" de supplément ou il est préférable d'utiliser de la B12 seule sous forme de liquide ?
    Pardon d'avance pour ce pavé...
    Et merci pour tes réponses ;)

  • #18

    Maman Végane (mercredi, 01 juin 2016 20:15)

    Hello Marine, la Veg1 contient effectivement de la vitamine D, mais c'est de la D2 et pour les enfants elle est largement sous-dosée. Pour la D2 on part sur un taux d'absorption de 50%, il vaut mieux prendre de la D3 qui est bien mieux absorbée (je ne comprends d'ailleurs pas pourquoi ils ne sont toujours pas passés à la D3 pour la veg1).
    Il existe de la D3 végane: il y a la vitashine de Vegetology, celle de Nordic Naturals, la D++ du laboratoire D.Plantes et la Ultra Vegan D3 de Holistica. Je fais un comparatif dans une de mes dernières vidéos si jamais ça t'intéresse :) https://www.youtube.com/watch?v=Yx0OyyvZv10
    Personnellement et au minimum pour tes enfants je te conseillerais de prendre en plus de la Veg1 une D3 végane.
    Pour la grossesse la veg1 est suffisante en B12, en iode et en sélénium. Il existe des compléments de grossesse véganes comme la Deva Vegan Prenatal que je complèterais avec des omega3 :)
    J'espère avoir répondu à toutes tes questions, bisous! :)

  • #19

    Elena (lundi, 12 décembre 2016 11:43)

    Bonjour. Merci pour tes conseils. J'ai reçu il y a 2 semaines La Nature's answer (achetée sur Amazon, ishopnutrition) mais la pipette n'est pas (plus?) graduée. Est-ce que tu as dû l'acheter récemment et tu l'as reçu graduée ? Tu l'as peut être achetée directement sur le site Nature's answer ? Merci d'avance.

  • #20

    Maman Végane (lundi, 19 décembre 2016 23:36)

    Hello Elena, j'avais acheté la B12 de Nature's Answer il y a environ 1 an et demi et à ce moment là la pipette donnée avec le flacon était graduée, c'est bien dommage qu'elle ne le soit plus :/

  • #21

    queuesdecerise (jeudi, 20 avril 2017 15:41)

    Je trouve ton article très intéressant, merci pour toutes les sources (pour pouvoir creuses encore). L'idée d'avoir un enfant un jour me terrifie autant qu'elle me remplie de joie - c'est dire ! Je fais attention à ma propre alimentation végétarienne tendance végétalienne de plus en plus depuis seulement quelques mois et même si j'y prends beaucoup de plaisir (gustatif comme intellectuel à découvrir toujours plus de choses sur l’alimentation) ça me prend aussi beaucoup de temps ! Parfois je me dis que si je devais en plus le gérer pour un enfant je n'y arriverai pas ... Tes vidéos et tes articles me prouvent pourtant que c'est possible et me donnent espoir ! Merci à toi d'être là !